y gracias por la buena onda amigo!!!Segunda parte SEDENTARISMO Y OBESIDAD:
Muy bien, ya teniendo una idea de que es el sedentarismo y sus consecuencias pasaremos a dar pequeñas pautas de como manejarlo.
1)-Por supuesto la gran herramienta contra el sedentarismo es la actividad fisica FRECUENTE Y PROGRAMADA la cual nos brindara un bienestar bio-psico-social.
El amigo Martin nos brindara en breve una rutina de ejercicios basicos, para mantenernos en forma.Asi q actualizo esta parte cuanto tenga esa info
.2)- Horas y cortes en los juego: tratar de disminuir las hs frente a la tv, siendo conveniente por cada hora de juego no menos de 30 min de descanso mesclandolo con algun tipo de actividad fisica como caminar un poco o estiramiento.
Lo ideal es no tener mas de 1- 1 30 hs de videojuegos diarios.De esta manera evitaremos tb problemas asociados como vision borrosa, fatiga, dolor de miembros, etc etc que en articulos anteriores hemos comentado.
3)-Comidas: Bien............la dieta de los videojugadores no siempre es lo mejor
siendo de preferencia mientras jugamos snacks- bebidas gasificadas y comidas de alto valor calorico, esto conbinado a no movernos por hs es mortal.
3-a: lo ideal es no llevar ningun tipo de comida mientras jugamos( sin ser agua y punto), por supuesto no aplica mientras estamos en una reunion con amigos
.Porque esto, bien pues mientras jugamos tenemos el "acto reflejo" de comer (si es q tenemos algo a nuestro alcance), de esta manera nos podemos comer un paquete de papas gigante sin darnos mucha cuenta
.Al no llevar nada si realmente tenemos hambre nos obliga a levantarnos y realizar una ingesta mas consciente y por ende no refleja y por ende mas controlada.4)- Tipos de comida: este item es mas complejo pues ya estamos habituados a ciertos tipos de comidas, creo que una buena manera de comenzar es intercalando comidas saludable, por ejemplo frutas o cereales a nuestra dieta suprimiendo espontaneamente algunas de las comidas perjudiciales.
La idea NO ES por supuesto es q nadie deje de jugar o suprima hs de juego
, pero si realizar una buena administracion de dichas hs de juego para q sean mas saludables , combinarlo con actividades como ejercicios fisicos rutinarios y planificados , mejorando nuestra dieta, podremos controlar este gran problema q a largo plazo puede darnos grandes complicaciones sobre todo CARDIACAS.Por supuesto la idea es ir actualizando con nuevos datos aportados por uds y actualizaciones que ire realizando.
Saludos Muelitas.
